ピラティスでカラダリセット2012/5/28

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デスクワークのみなさま、肩こり腰痛きつくないですか？

パソコンとずっと向き合っているせいで前傾姿勢で、

しかも首も前に倒れがちな方、多いですよね。

私もその一人です。

「ある運動」を始めるまでは、

ひどい肩こりのせいで、

吐きそうなくらい気持ち悪くなったり、

頭痛を通り越して熱が出たりと、

それはそれは、ひどい有様でした。

2日に1回は、病院で調合してもらったスペシャルお薬(鎮痛剤＆筋肉弛緩際)を飲んでいたのですが・・。

もちろん、体にいいわけありません。

ということで、「ピラティス」を始めました。

ピラティスってブームでしたが、まだまだ認知度が低いようで、

なにそれ？っと聞かれることが多いので簡単にご説明します。

「ピラティスとは、胸式呼吸をしながら、体幹を鍛えて体の歪みを取る運動です！」

（私はそう思ってます～。）

「胸式呼吸をしながら」と言いましたが、

慣れるまでは呼吸をきちんとするだけで、すごく辛いんです。

初回は呼吸を意識するだけでやっとの状態です。

ただ、これをマスターしたら、なんと・・胸郭が小さくなります！

あと、自然と腹筋が使えるようになり、姿勢がよくなりますよ♪

さて、慣れてきたらマットで体幹を鍛える運動です。

これは「ポール」「リング」「ボール」などを利用して普段使わない筋肉を使ったり、
歪んだ骨を正しい位置に戻すために行います。

自分の力で自然に体の歪みを戻すのがピラティスなので、

きついですが、それと同時にとても気持ちがいいです。

体幹を感じられるようになったら、いよいよ憧れの「リフォーマー」に突入です。

見てください！この機械！！

なんかすごく鍛えられるように見えませんか？

アクロバティックなことができそうな感じに見えませんか？

実際、この上で倒立のようなこともして、存分にアクロバティクなことをします。

だからこそ、中途半端な気持ちでやってはいけません。

初心者には危険とのことです。

基礎（体幹と呼吸）ができないとリフォーマーは使えないらしいです。

初心者には危険っということは、もちろんキツさもMAXです。

もちろん、ただキツいだけではなく、

不安定なので微妙な体の使い方も分かるようになります。

習っている教室にもよると思いますが、

だいたいは個人のレベルによって、

インストラクターさんがしっかりとプログラムを組んでくれると思います。

ピラティスは続けることで、体の歪みも自然と正常な位置に戻り、基礎体力をつけることができます。

私は絶大な信頼を置いているインストラクターさんに教わり、ピラティス歴3年目に突入しています。

ほんとに、とても面白いですよ。

さてさて、ピラティスの素晴らしさを熱く語ってみましたがいかがでしたか？

もし、肩こりや腰痛など体の不調がありましたら、

病院やマッサージもいいですが、

一度、ピラティスも体験されてみてください。

体の不調が取れるので疲労感が残らず、すごくスッキリしますよ。

おすすめです♪

以上、企画部S.Nがお伝えしました！